باسلاممن حدود 2سال پیش با پسری ارتباط داشتم و بسیار...

باسلام و عرض ادب دوست عزیز چنانچه خودتان نیز عنوان کردید شکست گذشته منجر به کاهش اعتماد بنفستان شده و به تدریج شما را به سمت افسردگی کشانده است. در نتیجه این شرایط خود شما به طور ناخوادآگاه شرایط و موقعیت هایی را برای خود فراهم کرده اید که به شما اطمینان داده که فرد قابلی نیستید و یا تنها به عواملی در محیط خود توجه کرده اید که اعتمادبنفس شما را کاهش داده است. برای تغییر این شرایط پیش از هر چیز از ارزش ها شروع می کنیم. لازم است برای درمان، مشخص کنید که دقیقا چه چیزهاییی در زندگی برای شما ارزش است و در زندگی به دنبال رسیدن به چه هستید. مثلا ممکن است در شرایط حاضر ارتباطات اجتماعی و خانوادگی خوب برای شما یک ارزش باشد. در مرحله بعد مشخص کنید که برای رسیدن به این ارزش ها لازم است چه اهدافی را دنبال کنید. مثلا برای رسیدن به ارزش عنوان شده لازم است در موقعیت های اجتماعی به طور کارآمد رفتار کنید یا ازدواج کنید. در مرحله سوم مشخص کنید که برای رسیدن به این اهداف چه کار هایی باید انجام داد. یعنی مثلا برای رسیدن به هدف ازدواج چه اقداماتی لازم است و در عین حال موانعی که بر سر راه رسیدن به این اهداف وجود دارد دارد را مشخص کنید. مثلا برای رسیدن به هدف ازدواج لازم است به خواستگار هایی که شرایط مورد نظر شما را دارند اجازه ورود به خانه را بدهید و یا در جلسات صحبت با آن ها به گونه ای برخورد یا صحبت کنید که بتوانید فرد مورد نظر خود را انتخاب کرده و در عین حال از سوی فرد مورد نظر اجازه انتخاب شدن را بدهید. موانعی کهدر این مسیر وجود دارد می تواند رفتار ها و یا عملکردی از سوی شما باشد که خواستگار مورد نظر را از ادامه صحبت ها یا جلسات منصرف کند. احتمالا یکی از عواملی که منجر به انصاف خواستگار مورد نظر می شود همین بلاتکلیفی و بی تصمیمی است که خود را در صحبت ها نشان می دهد. پس تا زمانی که خودتان ندانید از زندگی چه می خواهید، برای چه زندگی می کنید، چه برنامه ای برای زندگی دارید، برای رسیدن به اهداف خود چه کارهایی انجام می دهید یا قرار است چه کار هایی را انجام دهید و مهم تر از همه به خود و توانمندی هایتان اعتماد نداشته باشید نمی توانید به گونه ای رفتار یا صحبت کنید که دیگران به شما اطمینان کنند و به شما به عنوان یک تکیه گاه مطمئن نگاه کنند. مشخص بودن ارزش ها، اهداف و برنامه ها در زندگی و عمل در راستای آن ها و در نتیجه رسیدن به موفقیت و دریافت تشویق های بیرونی منجر به افزایش اعتمادبنفس در شما خواهد شد.